Praxis Dr. Holger Simon
Akupunktur, Diätberatung, Kundalini Yoga, ästetische Medizin 
Gisela Scholz
Personal Fitness Trainer und Übungsleiterin für PMR
Knorpelschäden vorbeugen durch Bewegung
Wir alle möchten so lange wie möglich, nicht nur geistig, sondern auch körperlich fit und aktiv bleiben. Vor allem ältere, aber immer häufiger auch schon jüngere Menschen leiden an schmerzhaften Gelenkbeschwerden.
Oft betroffen sind davon unsere Knie, Hüfte und Wirbelsäule, die aufgrund unseres negativen Lebensstils schon frühzeitig in Mitleidenschaft gezogen werden. Zum allgemeinen Problem des Bewegungsmangels kommt oft noch das Übergewicht dazu, das zusätzlich auf unseren Gelenken lastet und den vorzeitige Verschleiß der Gelenke vorprogrammiert.
Wer dem vorzeitigen Verschleiß und den daraus resultierenden Gelenkschmerzen vorbeugen möchte, sollte daher auf jeden Fall auf sein Körpergewicht achten und überflüssige Pfunde abbauen. Dauerhaft klappt das am besten nicht durch Diäten, sondern eine komplette Umstellung auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sollten Sie damit Schwierigkeiten haben, scheuen Sie sich nicht einen professionellen Ernährungsberater zu rate zu ziehen. Oft gibt es auch durch Ihre Krankenkasse geförderte Ernährungsberatungskurse oder Präventionsreisen zum Thema.
Auch für diejenigen ohne Gewichtsprobleme ist regelmäßige Bewegung ist ein Muss. Der Slogan „Sport ist Mord“ gilt hier schon lange nicht mehr. Sie müssen ja auch gar nicht gleich zum Leistungssportler werden.
Schon mit flotten Spaziergängen, Nordic Walking oder Radfahren zwischendurch, können Sie eine Menge für sich tun.
Sport und Bewegung stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Gelenke. Die Gelenkknorpel werden nur durch Bewegung mit den nötigen Nährstoffen versorgt, die für den Erhalt der Elastizität des Knorpels wichtig ist.
Also überwinden Sie den inneren Schweinehund. Fangen Sie am Bestem gleich an. Auch wenn es draußen kalt ist, der Wind pfeift. Ziehen Sie sich warm an und gehen Sie gleich eine zugige Runde spazieren. Sie werden sich wundern, wie gut Sie sich hinterher fühlen und Ihre Gelenke danken es Ihnen auf jeden Fall!
Reisebericht
Als 50+ , so bezeichnet man ja mittlerweile unsere Generation, wollten meine Frau und ich einen eher gesundheitsorientierten Urlaub verbringen. Als Reisezeit haben wir uns den Herbst ausgesucht und als Reiseziel die Ostsee. Am Meer macht Urlaub ja bei jedem Wetter Spaß. Bei der Suche nach dem passenden Urlaub sind wir auf den neuen Begriff „Medical Wellness" gestoßen. Diese Kombination von Wellness (denn davon kann man ja gerade im Urlaub nicht viel genug bekommen) und quasi „medizinischem Programm“, waren für uns ideal. Und die positive Überraschung an dieser Medical Wellness Reise war, dass die Krankenkasse einen Teil von unserem Urlaub bezahlt hat. Wir haben beispielsweise aus der Vielzahl von Angeboten einen Nordic Walking Kurs gewählt (die Kosten von diesem werden anteilig von der Kasse erstattet. Medical-Wellness bedeutete also: Morgens Nordic Walking zwischen Meer und Dünen und Nachmittags Massagen oder andere Entspannungsprogramme im Hotel. Die Ostsee bot wirklich hervorragende Bedingungen. Oftmals saßen wir auch einfach nur entspannt am Strand und ließen uns die gesunde Meeresluft um die Nase wehen. Auch eine Art von Medical Wellness- nur dass da der gesundheitsfördernde Aspekt ganz ohne Anwendungen zum tragen kam.
Die Heilkraft des Meeres
Schon in der Antike wusste man:“ Omnis vita ex mare“ - alles Leben stammt aus dem
Meer. Heute ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Salzmischung des Meerwassers in ihrer Zusammensetzung in großen Teilen der des menschlichen Blutes entspricht.
Dabei ist der hohe Anteil von Sauerstoff im Meerwasser von therapeutischer Bedeutung.
In der Meeresheilkunde werden die für die Meeresküste typischen Reizfaktoren kurmäßig genutzt. Die Behandlung besteht in einer Kombination der Klimatherapie und Balneo-
therapie (Bäderkunde). In der Klimatherapie und Meeresheilkunde wird der Übergang von einem gewohnten in ein ungewohntes Klima als entspannender oder anregender Einfluss genutzt. Lufttemperatur und Luftfeuchte haben positive Effekte auf Atmung und Kreislauf. Die vermehrte UV-Strahlung hat eine positive Wirkung auf Haut, Knochen und Widerstandskraft . Die schadstoff- und pollenarme Luft wirkt entlastend und schleimlösend für die Lunge. Gleichzeitig wird durch das feinzerstäubte Meerwasser und die darin enthaltenden Spurenelemente der Stoffwechsel gestärkt. Die therapeutischen Komponenten des Aufenthalts und der Bewegung im Freien können durch Nordic Walking am Osteseestrand noch intensiviert werden. Bei der Auswahl des Urlaubsortes sollten Medical Wellness-Angebote in einem Präventionshotel an der Ostsee ein ausschlaggebendes Kriterium sein. Das Meer hat nicht nur eine heilende Wirkung bei akuten Beschwerden, sondern weckt auch Vitalität und Lebensfreude.
Medical Reisen Angebot
Gesundheitswochen auf Rügen
• 7 Übernachtungen im DZ “Wildgans”
• 7 x reichhaltiges Frühstück vom Buffet
•1 Präventionskurs* (mindestens
8 Trainingseinheiten desselben Kurses)
| Saison A 287,- € | Saison B 406,- € | Saison C 455,- € |
Einzelzimmerzuschlag 16,- € p.Ü., nicht über Ostern, Pfingsten, Weihnachten, Silvester und in Saison D buchbar.
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